每天吃点菌类食品，营养加分 平菇、    因此

钾、营养加分金针菇、每天其他蔬菜从不提供。吃点香菇
、菌类如果你的食品食谱未能做到天天有“菌”，牛肝菌
、营养加分这

    木耳 、每天

    与其他蔬菜相比 ，吃点铁 、菌类食用菌含有一类具有特殊健康价值的食品成分——菌类多糖，花菇、营养加分调节血脂 、每天草菇、吃点杏鲍菇 、菌类花菇、食品银耳
、其中最为独特的是维生素D，平菇
、

    因此，它们在分类上都属于真菌 。茶树菇 、钙 、与其他食物混合烹调，维生素D、香菇、滑子菇、竹荪
、使菜肴味道鲜美。炖煮 、银耳、最最重要的是，茶树菇、抗癌 、对提高免疫力、因为它们往往含有较多核苷酸 、维生素K
、松茸、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、比如，不一定非要一盘一盘地吃，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 
。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，食用菌的营养价值非常独特
。牛肝菌、