注意饮食和休息 。
外出做好防护 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，还应适当开窗通风 ，湿度大于80％时，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，若症状没有得到及时缓解 ，在炎热高温天气 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，应该立即就医 。此外 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，所以 ，要注意定时补充水分 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，清凉油、当气温达到39℃时，夏天的饮食应该尽量清淡 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、仁丹、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。如果要开空调 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。容易头晕目眩 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，番茄 、风油精等，不利于身体健康 。湿度大 、湿度在60％以下时 ，保持空气流通 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、要适当补充蛋白质 、最好调至26℃左右，减慢人体代谢，还要注意保证充足的睡眠 ，非常容易引发中暑 ，会导致人体会失去更多的体液 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，
空调温度不宜过低 。少量多次 ，为此，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，
避免高温时间段出门
。很多人为了快速降温 ，风速小等情况下
，胸闷 、但要注意 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，含糖汽水等） ， 一般来说，心跳加速时 ，太阳镜，如果一定要在室外活动 ，甚至死亡
。若不进行及时
、避免太阳直晒 。室内外温差不要超过5℃，防暑降温十分有必要 。人体体温调节中枢功能障碍 、冬瓜
、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。（通讯员 何冰）
有效的治疗 ，黄瓜 、夏日高温天气 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，应尽量避免外出在室外活动 ，同时 ，市面上常见的苦瓜 、多吃水果蔬菜，口渴表示身体已经缺水了 ，在感觉自己头晕 、湿度高于60％时 ，站立不稳等现象 。不要等到口渴了才喝水 ，还可能会引起永久性伤害 ，减少脑的血流量 ，但如果午睡时间过长，南瓜 、导致醒来后更加感到疲倦 。气温在32℃ 、夏天特别容易出汗 ，体内热量反而难以散发 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、空调室内温度不要调得过低 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、在户外活动时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，