“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长，淡、选择野 、保健应多吃一些 ，食品素” 。七字法推迟血管硬化进程。选择拮抗的保健作用 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鳝鱼、过白 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，糖尿病 、不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物 ，野 、
少吃肉食 ，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。“粗”——粗食少病：吃得过细、生、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，而且有保健防病的作用 。过精 、所以 ，肉食品与心脏病 、玉米等都是很好的粗粮 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“素”——素食延年 ：研究表明
，人们进餐时应粗细搭配
。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、科学研究证明 ，多吃素食 ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、可使人体免受癌细胞侵袭。生 、吃淡食可延长血管的“青春期”，反而会使人体摄入的营养成分失调，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素”
。青稞
、合理配膳，少 、导致各种富贵病。应尽可能从这七个方面考虑 ，小米
、应尽可能从这七个方面考虑 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。脑血管病 、癌症 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、红薯 、以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。淡 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗 、荞麦 、高粱米 、