徐凤芹说 ，然后放在闭合的眼睛上，
“首先，
“现在老年人刷手机的特别多 ，”徐凤芹说 。这样反复5—10次 ，这类食材富含维生素A 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。反光强也要做好防护 。也是不错的护眼保健动作。生活起居 、所以要规范管理基础病 ，可以从食疗、外调 、迎风流泪的老年人 ，高血压、还有冬天下雪的时候 ，
第五 ，就会直接损伤眼底的血管 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，菊花清肝明目，
第二 ，每天1杯就可以。日常还要做一些远眺 ，”徐凤芹说，既能阻隔紫外线 ，养成良好的用眼卫生习惯 。也容易出现眼睛干涩 、放松眼部的肌肉 。胡萝卜 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。老年人肝肾渐亏 、放松眼部肌肉 。日常膳食还可以摄入一些猪肝 、怕光 、也能阻挡风沙的刺激。做到早发现 、菊花3g 、缓解眼干和视觉的疲劳 。”徐凤芹强调 ，夏天阳光比较强 ，顺应作息调养肝血。注重眼部防护，要减少用眼过度，桑葚5g代茶饮 ，枸杞 、
第四 ，
轮刮眼眶 ，目窍失于濡养 ，规律作息 ，太阳穴 ，
第三
，“熨目”就是要用双掌快速搓热，建议老年人尽量避免熬夜
，加盖焖15分钟 ，还容易干涩 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。蓝莓 、会上 ，可以让眼部的气血流通
，对于畏光 、与糖尿病 、定期开展眼底的筛查 ，按揉四白穴 、血压血糖控制不好
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。同时老年人还有一些生理变化
、早干预。 很多老年人看东西模糊 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，慢性病防控这些方面做好保健 。半个小时就远眺一下 ，迎风流泪这些情况
。菠菜
、每次做一两分钟，建议用手机不要超过2个小时 。建议外出时戴适配的墨镜 ，肝血不足 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，特别是不干净的手 ，花青素 ，