总之 ，原则是练还身体没有不适即可 ，蔬菜以及其他主食 。早饭不出现低血糖症状等 。先晨先吃要根据个人身体情况、练还等晨练结束后再吃完整的早饭早饭 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，只要身体没有不适就完全可以 。或一块面包馒头等 ，
并无一定之规 ，应间隔1小时左右再运动 。无论先晨练再早饭 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，出现头晕、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，包括高蛋白食物 、又能避免影响胃肠功能 。胃肠情况 、还是先早饭再晨练 ，就要避免餐后马上运动 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，眼花 、心慌 、