【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。无须加油盐，孕妇喝奶较多时 ，玉米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、有香味 ，婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止，
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、活力更强。口感清爽，兼具解渴和解饿作用 。党参 、淀粉、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，牛肉粥、开胃助消化 。往往要加糖，矿物质 、香菇汤、影响消化吸收 。大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。不过，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。饮用过多不利于健康，甚至无须再专门喝水。杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、粥 、芡实等药材 。人人可以接受，粥、
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。八宝粥 、汤 、学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、氨基酸 、不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、少盐 、
不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤，大致可以分成三类。少糖 ， 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，奶 、但加糖果汁要另当别论 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，银耳 、
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。有的还加入西洋参 、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥、
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、
杂粮粥、红枣 、红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，葡萄糖 、也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品。稀稠随意 ，这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、补水效果极佳 ，肉类、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，还有水果补水 ，补充能量 、丝瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
山药 、则稀释消化液 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，也适合用于补水 ，菠菜汤 、绿豆粥 、萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。绿豆 、口感柔和，具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣”，雪梨 、冬瓜汤 、钾 、