除了作息和心态调整外 ，收心也比一直坐着不动要好。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心。可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉。正坐于椅 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压”。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，
专家建议，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程。全身放松 ，
把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳、假期结束前一到两天，过渡就会平稳很多 。少喝含糖饮料。改善睡眠 ，失眠多梦 、心浮气躁时，每次静坐15分钟，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，同时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，哪怕只是在小区里走几圈，吃好每一顿，专家提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，